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芋類の中で最も低カロリーな里芋を使ったご飯です。生姜風味のそぼろあんと相性バッチリ!そぼろは缶詰でとてもお手軽です。
カロリー 413 kcal
塩分 2.7 g

◇カテゴリー:ごはんもの(カレー、丼等)

◇ジャンル :和風

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◇食材 (2人分)
食材名 分量 カロリー
1 合 534kcal
 
里いも 150 g 87kcal
 
大さじ 1 15kcal
 
小さじ 1/6 0kcal
 
三つ葉 1/8 束 1kcal
 
柚子の皮 適量 - kcal
 
もみ海苔 適量 - kcal
 
A
  ツナ缶(水煮) 1 缶 124kcal
   
  しょうが(おろし) 小さじ 1 2kcal
   
  しょうゆ 大さじ 1 13kcal
   
  大さじ 1/2 8kcal
   
  砂糖 小さじ 1 12kcal
   
  小さじ 1/8 0kcal
   
  だし汁 150 cc 5kcal
B
  片栗粉 小さじ 21/2 25kcal
   
  小さじ 21/2 0kcal
 
  合計 826kcal
一人あたり 413kcal
 
 


 
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          (文部科学省科学技術・学術審査会資源分科会報告『日本食品標準成分表2010』 に基づき計算)

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           「日本人の食事摂取基準」を参考に基準値を設定し計算)
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